新华社北京2月2日电（记者田晓航、张泉）新年长假日间，人们熬夜追剧、旅行或探亲访友舟车劳顿，简略带来眼疲惫、伤风等健康问题，中医专家提示，无妨试试用中药代茶饮、药膳、穴道按摩等中医药方法来应对。

  假日作息不规则简略继续影响睡觉，怎样调整？北京中医药大学教授贺娟说，从来睡觉欠好的人应“先睡心、后睡眼”，先让心静下来，才干赶快进入睡觉状况；《黄帝内经》说到“胃欠好则卧不安”，因而晚餐应尽或许少吃，削减高能量饮食摄入。此外，不宜在没有睡意时躺在床上等着睡觉，防止发生焦虑。

  “中医以为，熬夜简略形成肝不藏血、肾不藏精，气血失调，乃至影响脾胃运化。”广东省中医院副院长杨志敏说，应尽或许防止熬夜，熬夜后以菊花加枸杞泡水饮用，可减轻眼疲惫和干涩；熬夜后精神差、疲惫或脾气欠好、易激动，可用茉莉花配薄荷泡水饮用，茉莉花能理气安神、开郁和中，薄荷能去肝热、提神醒脑，还能缓解白日的疲惫状况。

  新年假日人员跨区域活动增多，气候整体偏冷、日夜温差较大，人有或许会呈现咽痛、咽干、咳嗽等上呼吸道症状乃至发烧。

  杨志敏介绍，可通过药膳或穴道按摩进步本身免疫力，防备伤风，缓解症状。例如，生姜红枣黄豆汤合适体质偏虚寒、简略受凉伤风的人群；柠檬薄荷蜂蜜饮合适有打喷嚏、咽干、咽痛等伤风前期症状的人；按摩少商、商阳、少泽等穴道可以缓解伤风的咽痛症状，而揉按迎香穴、合谷穴有助于缓解咽痛、鼻塞等症状。

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